The Meal Prep c’est un peu comme votre cantine

Chaque semaine de nouveaux menus vous sont proposés sur un panel de plus de 300 recettes

lundi 26 septembre

Diner

Poulet Biryani, carottes, riz à chauffer 2 min

Poulet Biryani, carottes, riz à chauffer 2 min

Poulet façon biryani aux saveurs indiennes

Souper

Poke bowl Good-Day

Poke bowl Good-Day

Poke bowl composé de riz, tofu, mangue, radis, carottes, avocat,edamame, graines de sesame.

Déjeuner

Tartine beurre de cacahuète

Tartine beurre de cacahuète

Tartine au beurre de cacahuète accompagné de banane et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 27 septembre

Diner

Mexican chicken à chauffer 2min

Mexican chicken à chauffer 2min

Souper

Poke bowl Sea

Poke bowl Sea

Salade composée de crevettes, riz, ananas, avocat, carottes, radis, concombre, chou rouge, edamame, graine de sesame.

Déjeuner

Bircher Müsli banane

Bircher Müsli banane

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 28 septembre

Diner

Steak haché maison chou blanc et patates douces

Steak haché maison chou blanc et patates douces

Souper

Salade de poulet, boulgour et clémentines

Salade de poulet, boulgour et clémentines

Salade de poulet sur son lit de roquette, boulgour et fêta, accompagné de clémentines.

Déjeuner

Bircher fruits rouges

Bircher fruits rouges

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 29 septembre

Diner

Thon à la catalane à chauffer 2 min

Thon à la catalane à chauffer 2 min

Souper

Salade de bœuf et roquette

Salade de bœuf et roquette

Salade de rumsteck détaillée en lanières sur son lit de roquette, accompagné de tomates cerises, avocat, cerneaux de noix et penne complète.

Déjeuner

Bircher muesli pomme

Bircher muesli pomme

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 30 septembre

Diner

Poulet au chou blanc et aux carottes à chauffer 2 min

Poulet au chou blanc et aux carottes à chauffer 2 min

Poulet aux légumes accompagné de ses patates douces et sa sauce au yaourt

Souper

Crevettes aux courgettes et aux petits pois, à chauffer 2 min

Crevettes aux courgettes et aux petits pois, à chauffer 2 min

Déjeuner

Healthy Chia Pudding

Healthy Chia Pudding

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 01 octobre

Diner

Bœuf aux petits pois carottes à chauffer 2 min

Bœuf aux petits pois carottes à chauffer 2 min

Souper

Salade César

Salade César

Déjeuner

Tartine au chèvre et pomme

Tartine au chèvre et pomme

Tartine au fromage de chèvre frais accompagné de pomme, miel et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 02 octobre

Diner

Cabillaud aux légumes à chauffer 2min

Cabillaud aux légumes à chauffer 2min

Souper

Salade de betterave et chèvre frais

Salade de betterave et chèvre frais

Une belle salade pleine de couleur, betterave, concombre, chèvre frais, boulgour et dinde, accompagné de sa sauce

Déjeuner

Pancakes aux myrtilles a chauffer 1min

Pancakes aux myrtilles a chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

lundi 03 octobre

Diner

Poulet Basquaise à chauffer 2 min

Poulet Basquaise à chauffer 2 min

Poulet Basquaise accompagné de son riz tricolore

Souper

Salade de pommes de terre et de saumon à l’aneth

Salade de pommes de terre et de saumon à l’aneth

Filet de saumon frais cuisiné avec sa sauce à l’aneth, accompagné de pomme de terre, salade et concombre

Déjeuner

Tartine beurre de cacahuète

Tartine beurre de cacahuète

Tartine au beurre de cacahuète accompagné de banane et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 04 octobre

Diner

Poulet aux épices, pomme de terre et haricots verts, à chauffer 2 min

Poulet aux épices, pomme de terre et haricots verts, à chauffer 2 min

Souper

Salade de boeuf, penne complète  et brocolis

Salade de boeuf, penne complète et brocolis

Salade composée de jeunes pousses d'épinard, d'émincés de boeuf, de riz complet, de brocolis, tomates colorées, olives noirs, mozzarella, huile d'olive. Accompagnée d'une sauce balsamique. Nos repas peuvent être agrémentés de datte ou abricots secs afin d'ajuster la teneur en glucide.

Déjeuner

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue, riche et léger

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 05 octobre

Diner

Chili con carne, à chauffer 2 min

Chili con carne, à chauffer 2 min

Souper

Salade Shrimpy

Salade Shrimpy

Salade composée de crevettes, riz, feuille d'épinard, avocat, tomates cerises, champignons de paris, mix de graine.

Déjeuner

Porridge banane et pécan  à chauffer 1min

Porridge banane et pécan à chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 06 octobre

Diner

Filet de sole, crevettes et champignons à chauffer 2min

Filet de sole, crevettes et champignons à chauffer 2min

Filet de sole à la sauce, crevettes et champignons, le tout accompagné de riz basmati

Souper

Salade Oriental

Salade Oriental

Salade composée de filet de poulet, quinoa, salade verte, carottes râpées, olives noires, dattes, cumin.

Déjeuner

Bircher Müsli banane

Bircher Müsli banane

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 07 octobre

Diner

Curry de Butternut au poulet et brocolis, à chauffer 2 min

Curry de Butternut au poulet et brocolis, à chauffer 2 min

Curry de butternut au poulet et brocolis accompagné de pâtes

Souper

Salade aux oeufs durs, asperge, quinoa et myrtille

Salade aux oeufs durs, asperge, quinoa et myrtille

Parfaite pour les périodes estivales

Déjeuner

Bowlcake à la poire et chocolat à chauffer 1min

Bowlcake à la poire et chocolat à chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 08 octobre

Diner

Boeuf aux trois poivrons à chauffer 2 min

Boeuf aux trois poivrons à chauffer 2 min

Émincés de bœuf aux trois poivrons, et ses patates douces rôties

Souper

Salade Patata Bowl

Salade Patata Bowl

Salade composée de pommes de terre rôties, haricots verts, thon et sauce tomate, graine de sésame.

Déjeuner

Tartine beurre de cacahuète

Tartine beurre de cacahuète

Tartine au beurre de cacahuète accompagné de banane et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 09 octobre

Diner

Tagliatelles au saumon, à chauffer 2 min

Tagliatelles au saumon, à chauffer 2 min

Savoureux plat chaud, riche en fibre et en protéine de fève.

Souper

Dahl de lentilles au poulet tandoori à chauffer 2min

Dahl de lentilles au poulet tandoori à chauffer 2min

Voyage en Inde, avec notre Dahl de lentille corail accompagné de poulet tandoori et petits pois

Déjeuner

Gaufres saines

Gaufres saines

Gaufres faite maison sans sucres ni matière grasses

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

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