The Meal Prep c’est un peu comme votre cantine

Chaque semaine de nouveaux menus vous sont proposés sur un panel de plus de 300 recettes

lundi 02 octobre

Diner

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan

Souper

Salade de bœuf et roquette

Salade de bœuf et roquette

Salade de rumsteck détaillée en lanières sur son lit de roquette, accompagné de tomates cerises, avocat, cerneaux de noix et penne complète.

Déjeuner

Smoothie bowl kiwi

Smoothie bowl kiwi

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 03 octobre

Diner

Poulet au paprika et au pâtes complètes à chauffer 2min

Poulet au paprika et au pâtes complètes à chauffer 2min

Souper

Salade Lyonnaise

Salade Lyonnaise

Déjeuner

Bircher fruits rouges

Bircher fruits rouges

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 04 octobre

Diner

Tajine de poisson à la marocaine à chauffer 2min

Tajine de poisson à la marocaine à chauffer 2min

Tajine de poisson à la marocaine accompagné de riz basmati

Souper

Taboulé au poulet

Taboulé au poulet

Taboulé composé de pois cassés, boulghour, framboise, céleri branche, grenade, chou rouge et jus de citron.

Déjeuner

Bircher muesli pomme

Bircher muesli pomme

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 05 octobre

Diner

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan

Souper

Salade aux crevettes, courgettes et aubergines

Salade aux crevettes, courgettes et aubergines

Déjeuner

Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min

Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min

Porridge au Quinoa, chocolat et banane

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 06 octobre

Diner

Filet de veau et légumes de soleil

Filet de veau et légumes de soleil

Souper

Suprême de volaille

Suprême de volaille

Déjeuner

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 07 octobre

Diner

Poulet aux lentilles et poivrons à chauffer 2 min

Poulet aux lentilles et poivrons à chauffer 2 min

Souper

Steak haché maison chou blanc et patates douces

Steak haché maison chou blanc et patates douces

Déjeuner

Crêpes banane chocolat

Crêpes banane chocolat

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 08 octobre

Diner

Curry de crevettes aux poireaux et carottes à chauffer 2 min

Curry de crevettes aux poireaux et carottes à chauffer 2 min

Curry de crevettes aux poireaux et carottes accompagné de riz complet

Souper

Salade à la dinde et sauce citronnée à la ciboulette

Salade à la dinde et sauce citronnée à la ciboulette

Salade de dinde à la sauce citronnée accompagné de carottes et pomme de terre

Déjeuner

Tartine  figue

Tartine figue

Tartine aux figues, ricotta parsemé de graines de sésames

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

lundi 09 octobre

Diner

Poulet au riz et au petits pois à chauffer 2min

Poulet au riz et au petits pois à chauffer 2min

Déjeuner

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 10 octobre

Diner

Poulet au parfum du sud

Poulet au parfum du sud

Poulet rôti façon provençale, au thym, pois cassé et pois chiches.

Souper

Boulettes de bœuf et patates douces à chauffer 2min

Boulettes de bœuf et patates douces à chauffer 2min

Déjeuner

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue, riche et léger

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 11 octobre

Diner

Pâtes et émincés de boeuf à chauffer 2 min

Pâtes et émincés de boeuf à chauffer 2 min

Pâtes complètes aux champignons, épinards accompagné d’un émincé de bœuf

Souper

Chicken & Veget a chauffer 2 min

Chicken & Veget a chauffer 2 min

Poulet mariné, aux légumes nappé de sauce tomate maison.

Déjeuner

Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min

Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min

Porridge au Quinoa, chocolat et banane

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 12 octobre

Diner

Poulet rôti basquaise

Poulet rôti basquaise

Souper

Boulettes de Bœuf aux légumes et riz

Boulettes de Bœuf aux légumes et riz

Déjeuner

Bircher muesli pomme

Bircher muesli pomme

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 13 octobre

Diner

Viande hachée aux asperges et riz au curry à chauffer 2 min

Viande hachée aux asperges et riz au curry à chauffer 2 min

Viande hachée à l'ail, accompagnée d'asperges, poivrons rouge et de riz au curry.

Souper

Crevettes au gombo, à chauffer 2 min

Crevettes au gombo, à chauffer 2 min

Déjeuner

Pancakes aux fruits rouges et chocolat

Pancakes aux fruits rouges et chocolat

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 14 octobre

Diner

Poulet façon tajine au pâtes

Poulet façon tajine au pâtes

Souper

Courge rôtie et dinde, à chauffer 2 min

Courge rôtie et dinde, à chauffer 2 min

Courge rôtie accompagnée de son émincé de dinde, ses patates douces et carottes rôties ainsi que de sa fabuleuse sauce tomate au basilic

Déjeuner

Pain au chocolat brioché

Pain au chocolat brioché

Pain au chocolat fait maison sans sucre raffiné

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 15 octobre

Diner

Mexican Beef a chauffer 2min

Mexican Beef a chauffer 2min

Souper

Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min

Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min

Dorade rôtie aux pommes de terres et choux-fleurs, Et sa sauce à la moutarde et à l’ail

Déjeuner

Omelette sucrée aux pommes a chauffer 1min

Omelette sucrée aux pommes a chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

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