The Meal Prep c’est un peu comme votre cantine
Chaque semaine de nouveaux menus vous sont proposés sur un panel de plus de 300 recettes
lundi 02 octobre
Diner
Poulet au paprika a chauffer 2min
Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan
Souper
Salade de bœuf et roquette
Salade de rumsteck détaillée en lanières sur son lit de roquette, accompagné de tomates cerises, avocat, cerneaux de noix et penne complète.
Déjeuner
Smoothie bowl kiwi
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mardi 03 octobre
Diner
Poulet au paprika et au pâtes complètes à chauffer 2min
Souper
Salade Lyonnaise
Déjeuner
Bircher fruits rouges
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mercredi 04 octobre
Diner
Tajine de poisson à la marocaine à chauffer 2min
Tajine de poisson à la marocaine accompagné de riz basmati
Souper
Taboulé au poulet
Taboulé composé de pois cassés, boulghour, framboise, céleri branche, grenade, chou rouge et jus de citron.
Déjeuner
Bircher muesli pomme
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
jeudi 05 octobre
Diner
Poulet au paprika a chauffer 2min
Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan
Souper
Salade aux crevettes, courgettes et aubergines
Déjeuner
Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min
Porridge au Quinoa, chocolat et banane
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
vendredi 06 octobre
Diner
Filet de veau et légumes de soleil
Souper
Suprême de volaille
Déjeuner
Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
samedi 07 octobre
Diner
Poulet aux lentilles et poivrons à chauffer 2 min
Souper
Steak haché maison chou blanc et patates douces
Déjeuner
Crêpes banane chocolat
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
dimanche 08 octobre
Diner
Curry de crevettes aux poireaux et carottes à chauffer 2 min
Curry de crevettes aux poireaux et carottes accompagné de riz complet
Souper
Salade à la dinde et sauce citronnée à la ciboulette
Salade de dinde à la sauce citronnée accompagné de carottes et pomme de terre
Déjeuner
Tartine figue
Tartine aux figues, ricotta parsemé de graines de sésames
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
lundi 09 octobre
Diner
Poulet au riz et au petits pois à chauffer 2min
Déjeuner
Tartine au saumon fumé
Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mardi 10 octobre
Diner
Poulet au parfum du sud
Poulet rôti façon provençale, au thym, pois cassé et pois chiches.
Souper
Boulettes de bœuf et patates douces à chauffer 2min
Déjeuner
Bircher à la mangue
Bircher à la mangue, riche et léger
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mercredi 11 octobre
Diner
Pâtes et émincés de boeuf à chauffer 2 min
Pâtes complètes aux champignons, épinards accompagné d’un émincé de bœuf
Souper
Chicken & Veget a chauffer 2 min
Poulet mariné, aux légumes nappé de sauce tomate maison.
Déjeuner
Porridge Quinoa chocolat à chauffer 1 min
Porridge au Quinoa, chocolat et banane
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
jeudi 12 octobre
Diner
Poulet rôti basquaise
Souper
Boulettes de Bœuf aux légumes et riz
Déjeuner
Bircher muesli pomme
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
vendredi 13 octobre
Diner
Viande hachée aux asperges et riz au curry à chauffer 2 min
Viande hachée à l'ail, accompagnée d'asperges, poivrons rouge et de riz au curry.
Souper
Crevettes au gombo, à chauffer 2 min
Déjeuner
Pancakes aux fruits rouges et chocolat
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
samedi 14 octobre
Diner
Poulet façon tajine au pâtes
Souper
Courge rôtie et dinde, à chauffer 2 min
Courge rôtie accompagnée de son émincé de dinde, ses patates douces et carottes rôties ainsi que de sa fabuleuse sauce tomate au basilic
Déjeuner
Pain au chocolat brioché
Pain au chocolat fait maison sans sucre raffiné
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
dimanche 15 octobre
Diner
Mexican Beef a chauffer 2min
Souper
Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min
Dorade rôtie aux pommes de terres et choux-fleurs, Et sa sauce à la moutarde et à l’ail
Déjeuner
Omelette sucrée aux pommes a chauffer 1min
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.