The Meal Prep c’est un peu comme votre cantine
Chaque semaine de nouveaux menus vous sont proposés sur un panel de plus de 300 recettes
lundi 08 août
Diner
Pâtes au pesto
Pâtes au pesto, asperges, épinards et son pavé de saumon
Souper
Sweet potato meal - Can be eaten cold or warm
Déjeuner
Tartine ricotta et poire
Tartine de pain complet accompagné de ricotta, poire et miel
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mardi 09 août
Diner
Filet de truite sur son lit de poireaux a chauffer 2min
Filet de truite au miel, moutarde accompagné de poireaux et pomme de terre rôti
Souper
Poke bowl Ocean
Poke bowl composé de riz, tartare de saumon, mangue, radis, chou rouge, avocat, edamame, graine de sésame.
Déjeuner
Bircher à la mangue
Bircher à la mangue, riche et léger
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mercredi 10 août
Diner
Crevettes sauce citron au lait de coco à chauffer 2min
Crevettes sauce citron au lait de coco accompagné de riz et haricots
Souper
Poivrons farcis à la semoule et petits légumes
Un repas frais et haut en couleur avec ces poivrons farcis à la semoule et petits légumes le tout accompagné de poulet rôti
Déjeuner
Porridge fruits rouges et banane a chauffer 1 min
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
jeudi 11 août
Diner
Poulet au curry et aux pâtes complètes, à chauffer 2 min
Souper
Salade à l'émincé de bœuf, à chauffer 2 min
Salade composée d'émincés de boeuf, de pâtes complètes, de tomates cerises, crouton de pain et avocat.
Déjeuner
Bircher muesli pomme
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
vendredi 12 août
Diner
Navarin d’agneau à chauffer 2min
Épaule d’agneau accompagné de carottes, navets et pomme de terre
Souper
Poke bowl de falafel
Poke bowl composé de riz, falafel, ananas, radis, carottes, avocats, tomates cerises, edamame, graine de sesame.
Déjeuner
Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
samedi 13 août
Diner
Poulet au paprika a chauffer 2min
Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan
Souper
Salade Méditeranéenne
Salade composée de filet de poulet, pâtes complètes, tomates cerises, fêta, mozzarella, olives noirs, basilic frais.
Déjeuner
Tartine d'avocat, oeuf dur, fruits rouges
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
dimanche 14 août
Diner
Mexican Beef a chauffer 2min
Souper
Navarin d’agneau à chauffer 2min
Épaule d’agneau accompagné de carottes, navets et pomme de terre
Déjeuner
Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
lundi 15 août
Diner
Mexican Beef a chauffer 2min
Souper
Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min
Penne à la sauce arrabiata accompagné de poulet et carottes
Déjeuner
Tartine au saumon fumé
Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mardi 16 août
Diner
Boulettes de boeuf au riz et petits pois
La combinaison idéale pour une journée mouvementée
Souper
Salade aux oeufs durs, asperge, quinoa et myrtille
Parfaite pour les périodes estivales
Déjeuner
Healthy Chia Pudding
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
mercredi 17 août
Diner
Köfte de poulet aux poivrons et riz basmati, à chauffer 2 min
Cette recette légère et copieuse est inspirée des saveurs ottomanes.
Souper
Salade thaï aux crevettes et pamplemousse
Salade thaï aux crevettes, pamplemousse accompagné de carottes, concombre et vermicelles de riz
Déjeuner
Bircher Müsli banane
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
jeudi 18 août
Diner
Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min
Dorade rôtie aux pommes de terres et choux-fleurs, Et sa sauce à la moutarde et à l’ail
Souper
Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min
Penne à la sauce arrabiata accompagné de poulet et carottes
Déjeuner
Bircher muesli pomme
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
vendredi 19 août
Diner
Boeuf aux trois poivrons à chauffer 2 min
Émincés de bœuf aux trois poivrons, et ses patates douces rôties
Souper
Poulet au curry et aux nouilles à chauffer 2min
Déjeuner
Tartine au saumon fumé
Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
samedi 20 août
Diner
Saumon moutarde et poireaux à chauffer 2min
Saumon au four aux herbes, poireaux, crème légère de soja accompagné de son riz sauvage
Souper
Salade Grecque Bowl
Salade composée de salade verte, filet de poulet, quinoa, concombre, oignon, tomates, mozzarella, olives vertes.
Déjeuner
Tartine beurre de cacahuète
Tartine au beurre de cacahuète accompagné de banane et amande
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.
dimanche 21 août
Diner
Boeuf aux pommes de terre, à chauffer 2 min
Recette typique, de boeuf aux petits pois, carottes et pommes de terre rôties.
Souper
Cabillaud aux légumes à chauffer 2min
Déjeuner
Tartine au chèvre et pomme
Tartine au fromage de chèvre frais accompagné de pomme, miel et amande
En-cas
Boule d'énergie chocolat
Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.