The Meal Prep c’est un peu comme votre cantine

Chaque semaine de nouveaux menus vous sont proposés sur un panel de plus de 300 recettes

lundi 08 août

Diner

Pâtes au pesto

Pâtes au pesto

Pâtes au pesto, asperges, épinards et son pavé de saumon

Souper

Sweet potato meal - Can be eaten cold or warm

Sweet potato meal - Can be eaten cold or warm

Déjeuner

Tartine ricotta et poire

Tartine ricotta et poire

Tartine de pain complet accompagné de ricotta, poire et miel

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 09 août

Diner

Filet de truite sur son lit de poireaux a chauffer 2min

Filet de truite sur son lit de poireaux a chauffer 2min

Filet de truite au miel, moutarde accompagné de poireaux et pomme de terre rôti

Souper

Poke bowl Ocean

Poke bowl Ocean

Poke bowl composé de riz, tartare de saumon, mangue, radis, chou rouge, avocat, edamame, graine de sésame.

Déjeuner

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue

Bircher à la mangue, riche et léger

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 10 août

Diner

Crevettes sauce citron au lait de coco à chauffer 2min

Crevettes sauce citron au lait de coco à chauffer 2min

Crevettes sauce citron au lait de coco accompagné de riz et haricots

Souper

Poivrons farcis à la semoule et petits légumes

Poivrons farcis à la semoule et petits légumes

Un repas frais et haut en couleur avec ces poivrons farcis à la semoule et petits légumes le tout accompagné de poulet rôti

Déjeuner

Porridge fruits rouges et banane a chauffer 1 min

Porridge fruits rouges et banane a chauffer 1 min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 11 août

Diner

Poulet au curry et aux pâtes complètes, à chauffer 2 min

Poulet au curry et aux pâtes complètes, à chauffer 2 min

Souper

Salade à l'émincé de bœuf, à chauffer 2 min

Salade à l'émincé de bœuf, à chauffer 2 min

Salade composée d'émincés de boeuf, de pâtes complètes, de tomates cerises, crouton de pain et avocat.

Déjeuner

Bircher muesli pomme

Bircher muesli pomme

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 12 août

Diner

Navarin d’agneau à chauffer 2min

Navarin d’agneau à chauffer 2min

Épaule d’agneau accompagné de carottes, navets et pomme de terre

Souper

Poke bowl de falafel

Poke bowl de falafel

Poke bowl composé de riz, falafel, ananas, radis, carottes, avocats, tomates cerises, edamame, graine de sesame.

Déjeuner

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 13 août

Diner

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika a chauffer 2min

Poulet au paprika, au brocolis et sa douce sauce à la tomate et au lait de coco parsemée de parmesan

Souper

Salade Méditeranéenne

Salade Méditeranéenne

Salade composée de filet de poulet, pâtes complètes, tomates cerises, fêta, mozzarella, olives noirs, basilic frais.

Déjeuner

Tartine d'avocat, oeuf dur, fruits rouges

Tartine d'avocat, oeuf dur, fruits rouges

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 14 août

Diner

Mexican Beef a chauffer 2min

Mexican Beef a chauffer 2min

Souper

Navarin d’agneau à chauffer 2min

Navarin d’agneau à chauffer 2min

Épaule d’agneau accompagné de carottes, navets et pomme de terre

Déjeuner

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

Omelette sucrée à la banane à chauffer 1min

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

lundi 15 août

Diner

Mexican Beef a chauffer 2min

Mexican Beef a chauffer 2min

Souper

Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min

Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min

Penne à la sauce arrabiata accompagné de poulet et carottes

Déjeuner

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mardi 16 août

Diner

Boulettes de boeuf au riz et petits pois

Boulettes de boeuf au riz et petits pois

La combinaison idéale pour une journée mouvementée

Souper

Salade aux oeufs durs, asperge, quinoa et myrtille

Salade aux oeufs durs, asperge, quinoa et myrtille

Parfaite pour les périodes estivales

Déjeuner

Healthy Chia Pudding

Healthy Chia Pudding

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

mercredi 17 août

Diner

Köfte de poulet  aux poivrons et riz basmati, à chauffer 2 min

Köfte de poulet aux poivrons et riz basmati, à chauffer 2 min

Cette recette légère et copieuse est inspirée des saveurs ottomanes.

Souper

Salade thaï aux crevettes et pamplemousse

Salade thaï aux crevettes et pamplemousse

Salade thaï aux crevettes, pamplemousse accompagné de carottes, concombre et vermicelles de riz

Déjeuner

Bircher Müsli banane

Bircher Müsli banane

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

jeudi 18 août

Diner

Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min

Dorade rôtie aux pommes de terres, accompagné de sa sauce à la moutarde et ail, à chauffer 2 min

Dorade rôtie aux pommes de terres et choux-fleurs, Et sa sauce à la moutarde et à l’ail

Souper

Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min

Penne all arrabiata gialli à chauffer 2min

Penne à la sauce arrabiata accompagné de poulet et carottes

Déjeuner

Bircher muesli pomme

Bircher muesli pomme

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

vendredi 19 août

Diner

Boeuf aux trois poivrons à chauffer 2 min

Boeuf aux trois poivrons à chauffer 2 min

Émincés de bœuf aux trois poivrons, et ses patates douces rôties

Souper

Poulet au curry et aux nouilles à chauffer 2min

Poulet au curry et aux nouilles à chauffer 2min

Déjeuner

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé

Tartine au saumon fumé, fromage frais, concombre et échalote

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

samedi 20 août

Diner

Saumon moutarde et poireaux à chauffer 2min

Saumon moutarde et poireaux à chauffer 2min

Saumon au four aux herbes, poireaux, crème légère de soja accompagné de son riz sauvage

Souper

Salade Grecque  Bowl

Salade Grecque Bowl

Salade composée de salade verte, filet de poulet, quinoa, concombre, oignon, tomates, mozzarella, olives vertes.

Déjeuner

Tartine beurre de cacahuète

Tartine beurre de cacahuète

Tartine au beurre de cacahuète accompagné de banane et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

dimanche 21 août

Diner

Boeuf aux pommes de terre, à chauffer 2 min

Boeuf aux pommes de terre, à chauffer 2 min

Recette typique, de boeuf aux petits pois, carottes et pommes de terre rôties.

Souper

Cabillaud aux légumes à chauffer 2min

Cabillaud aux légumes à chauffer 2min

Déjeuner

Tartine au chèvre et pomme

Tartine au chèvre et pomme

Tartine au fromage de chèvre frais accompagné de pomme, miel et amande

En-cas

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie chocolat

Boule d'énergie composée de beurre de cacahuète, de dattes, de flocons d'avoine, de graine de chia/sésame, de cacao.

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